第一天结束了

感受如何？

别急着对答案啊~

这件事还没做呢......

接下来的两天需要注意什么？

考前、饮食、睡眠如何调整？

我们为大家整理了一份“攻略”

快来查收吧！

赴考提示

　　1.为做好考试期间的交通服务保障工作，交通、交警部门将采取临时交通管制、加强公交服务、开通绿色通道等多项措施，全力为高考等考试保驾护航。

　　2.高考期间考生要注意防暑降温，应对雷雨天气要做好充足准备，选择适当的出行路线和交通工具，带齐雨具，预留足够的路上时间。

　　3.考生如遇交通堵塞等情况无法及时赶考的，可通过拨打“110”、向现场民警求助。交警将通过警用摩托车接送，必要时进行警车开道，为考生开辟“绿色通道”。

吃得好，烦恼少

　　保持健康规律的饮食

　　考试期间保持健康规律的饮食，与平常的饮食习惯保持一致，不要有太大的调整。尽量不吃辣的、冰的，也不要去尝试新的食物。

　　肠胃不好或者心理素质较差的同学可以备好胃药和止疼药，防止考试时压力过大，身体突然难受。

　　一日三餐 合理搭配

　　考生的一日三餐要结合日常饮食习惯，合理搭配。建议以谷类为主，多吃水果、蔬菜，适量摄入鱼、禽、蛋、瘦肉等。具体摄入量可参考膳食宝塔。切忌进食量太大增加肠胃负担而影响睡眠。

　　（乳糖不耐受的同学不要喝牛奶哦，容易拉肚子）

　　相关参考→《谁有高考饮食攻略？在线等，急！》

睡得好，状态好

　　为了高考时能够有更好的发挥，则需要更好的适应高考时间。在考前，可以按照高考时段的时间安排作息，这样可以帮助考生在考试时大脑处于兴奋状态。

　　睡眠时间建议与平时的作息保持一致，以免影响第二天的考试。可以戴上耳机，闭上眼睛听一些舒缓助眠的音乐。

心态好，顺利完成考试

　　考前、考试期间有很多的细节和干扰都可能会影响到心态的平稳。所以心态调整非常重要。

　　要怀着“平常心”去应对高考，尝试着跳出高考来看高考，高考只是人生道路上的一个经历，而不是终点，要有合理的期望值哦。

赶考天气“知多D”

　　重点关注：

　　1. 高考期间我省多雷雨，局地雨强大，请考生注意携带雨具，并提前规划好赴考路线。

　　2. 我省部分市县仍有35℃左右高温，户外活动需注意防暑防晒和及时补水，并注意森林防火和用火用电安全。

　　如何查询考场天气？

　　广东省气象局与省教育考试院、“粤省事”携手，推出精细到全省高考考场的气象预报预警服务，考生、家长可：关注“广东疾控”微信公众号；回复关键字“高考天气”查看考场天气情况。

祝广大考生

锦鲤附体

金榜题名