现代年轻人现状

运动量不如老妈

体力不如老爸

但饭量比得了全家上下

忙忙忙，懒懒懒，胖胖胖

“过劳肥”成了心里的痛

01.导致过劳肥四大魔头

① 内分泌失调

　　持续的过度劳累可能会导致人体内分泌系统失调和新陈代谢下降。

　　人体内的皮质醇激素（也被称为压力荷尔蒙）水平的失调，能干扰代谢，还能增加食欲。

　　让原本应该被消耗的能量无法有效使用，进而被转化为脂肪储存于体内。

② 睡眠不好

　　研究显示，缺乏睡眠会影响如胰岛素、瘦素和饥饿激素的平衡，导致食欲增加和代谢下降。

③ 饮食习惯

　　忙碌的工作节奏让我们饮食变得不规律和不健康。

　　为了省下时间，频繁地选择快餐和高热量食品补充能量，或者糖分来保持精力。

　　每天形成一个恶性循环，导致摄入的卡路里超标，加剧月巴 月半。

④ 情绪压力

　　长期的工作压力可能会让我们心理和情绪上出问题，包括焦虑、抑郁和压力感。

　　这些情绪不仅是压力的直接后果，还会导致过度饮食。

02.甩掉过劳肥四大步骤

第一步：

合理安排一日三餐，定时定量

培养清淡饮食习惯

少吃高盐高糖和油炸食品

能自己做饭就不叫外卖，既省钱又健康

第二步：

每晚争取获得7-8小时的高质量睡眠

培养良好的睡前习惯

保持睡眠环境安静

睡眠有鼾声的朋友 去医院看一下

第三步：

发展兴趣和爱好以减轻工作压力

用放松方式，如旅游、健身或看喜剧

第四步：

合理安排工作时间和优先级设定管理