都说“多喝水多喝水”，但水喝多了竟然会中毒？

　　近日据媒体报道，某地一女子误服了少量干燥剂，害怕中毒，慌忙咨询朋友，上网查询，得出“需大量喝水促进新陈代谢”的自救方法。

　　于是在3个小时内狂喝10升水，不料喝完没多久，就出现头晕恶心、手脚抽搐等症状。送医诊断为急性水中毒，病情危急直接送进了ICU，治疗数日后终于转危为安。

夏天流汗多 易口渴

猛喝水的情况也较多

水喝多了容易引发 水中毒

历年水中毒事件也不少见

　　什么是水中毒？

　　当机体所摄入的水总量大大超过排出水量，以致水分在体内潴留，导致循环血量增多和血液里的钠离子浓度降低，引起血浆渗透压下降，出现了稀释性低钠血症，这就是水中毒。

　　出现这些症状，可能是水中毒

　　大量饮水后，若出现头晕眼花、呕吐、乏力、心跳加快等症状，要特别引起注意，这是水中毒的症状。

　　水中毒严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。

　　出现水中毒怎么办？

　　如果水中毒症状比较轻微，就要立即控制水的摄入，等身体自行恢复。但如果症状比较严重，就要马上就医。

　　科学饮水注意4点

　　1、每天喝水要适量 

　　《中国居民膳食指南》中指出，在温和气候条件下，成年男性每天摄水量1700ml，女性1500ml，能满足机体的新陈代谢。

　　2、分时分段喝水 

　　不要感到口渴才喝水，注意不要一次性地猛喝，要把一天的饮水量平均分配在一天当中，每次100~200mL。

　　饭前饭后不建议立即喝水；运动大量出汗后建议喝淡盐水，少量多次慢喝；建议起床后、睡觉前1~2小时喝水。

　　3、喝温开水 

　　最好喝温开水，不要喝生水。喝生水易引起腹泻等胃肠道疾病。

　　4、不能用饮料代替水 

　　用饮料代替水是一种不健康的习惯，长期过量喝含糖高的饮料，会导致肥胖、糖尿病等慢性疾病，也会有损牙齿健康。