经常便秘、腹泻？

气色不佳，口气难闻？

起床时，身体沉甸甸，什么都不想做？

其实，这很可能是你的肠道在“抗议”

“肠道年龄”提前老化......

　　前两期文章我们了解了肠道菌群和身体之间的关系。它们从各个方面对身体健康产生影响，甚至会影响我们的情绪。

　　前期回顾：1.肠道健康小Tips | 人体“第二大脑”身份大揭秘！

　　2.肠健康，常健康

　　保持肠道年轻，直接关乎人的健康乃至寿命。但是，现在最大的问题是，肠道菌群被破坏的机会太多啦！让我康康是谁在搞破坏......

破坏肠道菌群的“幕后推手”

　　抗生素

　　越来越多的研究表明，抗生素对人体微生物，特别是对肠道微生物影响深远。在杀灭有害菌的同时，抗生素也会杀死有益菌，因此，抗生素会严重破坏肠道菌群环境，导致肠道菌群紊乱。

　　添加剂

　　食品中的添加剂，其中有很多会导致肠道菌群的紊乱，总之，现代社会引起我们肠道菌群紊乱的原因很多，因此而引起的疾病，也是意想不到的多......

改善肠道菌群的方法

　　菌群移植

　　粪便中含有大量的肠道菌群，可是，怎么利用呢？

　　最早将粪便用于治疗的是中国，粪便入药从1000多年前的中药“黄龙汤”开始......

　　东晋时期（公元300～400年）的葛洪，在其所著《肘后备急方》中，记载了在治疗外感疾病时，可以“绞粪汁，饮数合至一二升，谓之黄龙汤，陈久者佳”。

　　然而时间一晃，1700多年后的“吃屎治病”，有了新的医学概念叫做“粪便移植”。

　　粪便移植也叫菌群移植（Fecal microbiota transplantation，FMT），是把健康人粪便中的功能菌群，移植到患者胃肠道内，重建新的肠道菌群，实现肠道及肠道外疾病的治疗。（注意不要想歪了！移植的是菌群，而不是粪便~）

肠道菌群移植

　　那么，肠菌怎么移植到人体呢？主要有两种途径：

　　注射菌群液（胃镜、胃空肠营养管、造瘘口、肠镜、灌肠等）

　　吞服菌群胶囊

　　每种移植方式都有其优点和缺点，医生会结合患者的需求、医院的专长和实际可操作性来选择一种最合适的移植方式，最容易被接受的是口服胶囊。

肠道菌群移植原理

　　生活健康

　　其次，健康的生活方式至关重要！不但可以保持肠道健康，也可以有效延缓肠道老化，避免疾病发生。

　　1.生活习惯：保持规律的生活作息。适量运动，充足睡眠；

　　2.饮食习惯：合理膳食配比，营养均衡，减少饮酒和生冷辛辣食物的摄入；

　　3.益生菌或益生元的补充：可以选择益生菌粉或膳食补充剂。原则是适量、坚持并多样化补充。