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爱玩手机的人注意了!手腕咔咔响不是骨折,而是......

信息来源:本网原创稿 发布日期:2023-12-28 分享到:

  现在最难戒掉的三件事:1.熬夜 2.玩手机 3.熬夜玩手机。

  随着人均玩手机“刷屏”时长越来越长,次数越来越多,“三手病”(游戏手、鼠标手、手机手)之一的“手机手”也陆续出现在各年龄层人群身上。

  突然有一天,你的手,也开始抗议了。

  “手机手”是手机变成了手了?还是手变成手机了?

  “手机手”,专业名称是“桡骨茎突狭窄性腱鞘炎”,指的是手腕部腱鞘炎。

  简单来说,就比如我们长时间玩手机,手腕部的肌腱与腱鞘不断产生磨擦、劳损、压力增加,使肌腱和腱鞘出现水肿、有渗出液、充血等无菌性的炎症症状,就是我们所说的“手机手”。

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  快看看你有没有这些“手机手”症状

  1、弹响:拇指活动时出现“咔咔”的响声

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  2、包块:拇指根部有鼓包,带压痛感

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  3、疼痛:手腕或拇指用力或活动时疼痛

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  你有手痛困扰吗?一招检测有无腱鞘炎!

  分享一个简单易操作的居家测试Finkelstein’s test(芬科斯试验),即“握拳尺偏试验。

  Step1:手臂伸直,大拇指置于小指根部,其他四指屈曲包裹大拇指握拳;

  Step2:将手腕轻轻下压。

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  阳性体征:桡骨茎突处(手腕靠拇指处)疼痛明显,在继续弯就会发生弹响,卡壳。

  阴性: 无症状出现。

  一组“手指操”送给你,希望你不得“手机手”

  四步手指操(重复5~6组)

  Step1:抓握练习

  手指张开,放松,再张开,再放松,10次/组。

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  Step2:桡侧强化

  握拳(拇指在里,四指在外),慢慢垂直向下弯曲(可用另一只手辅助),10次/组。

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  Step3:手腕伸展

  手掌上下掰合,各15次/组。

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  Step4:触指滑行

  拇指从食指指尖到手指根部,依次划过食指、中指、无名指、小指,5次/组。

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  敲黑板!!症状严重时记得及时就医!!

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