3个月喝了近1000块奶茶!出现这些症状,很有可能是糖尿病→
信息来源:本网原创稿
发布日期:2024-02-29
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看出来了
你们在吃喝方面
真没亏待自己
每天喝着奶茶
事后担心患糖尿病风险
如果“你的朋友”
日常也是高糖高甜饮食爱好者
警惕患糖尿病
注意身体是否有出现以下症状
01
出现“三多一少”症状,警惕患糖尿病
如有出现“三多一少”症状:
烦渴多饮
多尿
多食
不明原因体重下降
需要尽快到正规医疗机构
做进一步检查
如有出现“三多一少”症状
且下面其中一项检测项目超标
即可确诊为糖尿病
糖尿病诊断标准
▼▼▼
02
预防糖尿病关键在3点
①保持健康体重
成年人体质指数(BMI=体重/身高的平方)正常范围是18.5~23.9Kg/㎡。
超过24Kg/㎡为超重,超过28Kg/㎡为肥胖,注意监测和控制BMI数值。
②饮食要“三减”:减盐、减油、减糖
● 适当增加非淀粉类蔬菜、水果、全谷类食物,减少精加工谷类摄入。
● 适当增加富含蛋白质的食物,常见的有肉、蛋、奶及奶制品、黄豆、豆腐、种子类蔬菜、谷物、坚果等,动物和植物蛋白类食物最好组合食用。
● 严格限制富含反式脂肪酸(如人造黄油、油炸食物)的食物。
● 尽量减少饱和脂肪酸的摄入(如牛、羊、猪等动物的脂肪,椰子油,棕榈油等)。
③每周至少5天运动
建议每周至少有5天,每天半小时以上的中等强度运动(每周至少进行150分钟),如快走、慢跑、骑自行车等。