当前位置:首页 > 健康教育 > 健康主题 > 营养与食品安全

可以请我吃薯片、炸鸡、甜甜圈、汉堡、冰淇淋吗?

时间:2023-05-19来源:本网原创稿

欢迎点击观看

全民营养周系列文章之

《健康食品,你吃对了么》

  

非油炸≠少油

  哥哥:妈妈,我想买包薯片,非油炸的可以吗?

图片

  妈妈:非油炸只是换了一种制作方式,同样会加不少油,所以非油炸的薯片也不能多吃。不论是油炸还是非油炸薯片,钠含量都不低,常吃不健康。

图片


乳酸菌饮料不能代替纯牛奶

  哥哥:我们老师说益生菌有益于肠道健康,我们买这个乳酸菌饮料吧!

图片

  妈妈:乳酸菌饮料中虽然含有一定量的乳酸菌,但很难靠喝一瓶来实现肠道“益生”作用,关键是它营养少、含糖量却很高。

图片

  从它们的配料表可以看到,水和白砂糖排在前两位,说明它俩的含量最多,小小一瓶饮料中,就含有差不多3块方糖,可以说是妥妥的糖罐子。

图片

  而纯牛奶就不一样了,它的配料表中只有生牛乳,没有额外加糖,蛋白质含量也比乳酸菌饮料高三倍多,比乳酸菌饮料更健康。


喝鲜榨果汁不如直接吃水果

  哥哥:买的果汁不如鲜榨果汁有营养,妈妈回家给我们做鲜榨果汁喝吧!

图片

  妈妈:其实水果在榨汁过程中也会损失一些维生素C、膳食纤维等营养成分,但糖却会被保留下来,所以鲜榨果汁也不能替代水果。

图片


留意沙拉酱的热量

  哥哥:妈妈,我要吃蔬菜沙拉,买个沙拉酱吧!

图片

  妈妈:虽然都叫沙拉酱,可有的沙拉酱热量特别高,拌一份蔬菜用的酱跟一个甜筒的热量差不多,所以要尽量选择低油低脂的产品。

图片

树立科学的营养观念
养成健康的饮食习惯
很重要哦!