（通讯员 梁宁）10月17日是重阳日。我国自古便有九九重阳登高远眺等习俗，以祈求健身祛病，健康长寿。在这个传统节日里，2018年广东省名山登山大赛第八届登山节暨阳山首届“阳驴”登山徒步嘉年华活动在阳山开幕。本次活动的主题是“全民健身促进全民健康”。记者从广东省疾病预防控制中心了解到，定期进行身体活动是预防和治疗多种非传染性疾病的关键，市民应通过科学健身提高健康期望寿命。

缺乏身体活动是全球范围死亡的第四位主要危险因素，广东超六成市民1周内从不锻炼

近年来，广大群众参与体育活动的热情日益高涨。但随着社会的发展，生活方式的改变等原因又给人们的健康带来了新的挑战。世界卫生组织2010年发布的《关于身体活动有益健康的全球建议》指出：因健康问题导致全球范围死亡的危险因素中，缺乏身体活动位居第四位，仅次于高血压、烟草使用和高血糖。中国疾病预防控制中心最新一次中国成人慢性病危险调查结果显示：我国18岁以上居民从不锻炼率为80．0％，平均每日静坐行为时间4．9小时。广东居民运动情况虽优于全国平均水平，但情况依然不容乐观。根据广东省疾病预防控制中心最新发布的《广东省成年人慢性病及其危险因素监测》报告可知：广东省18岁及以上居民的经常锻炼率为25．1％，身体活动不足率为11．5％，65．3％的人通常1周内从不锻炼。

广东省疾病预防控制中心副主任林立丰告诉记者，运动不足对健康造成多种危害。“约21％～25％的乳腺癌和直肠癌、27％的糖尿病和30％缺血性心脏病可以归因于缺乏身体活动。”据广东省死因监测数据显示，广东省慢性非传染性疾病导致的死亡占全死因构成87％。林立丰强调，日常身体活动是健康的基石。“定期进行身体活动可使因心脏病死亡的风险降低20％－35％，发生中风的风险降低20％－30％，发生2型糖尿病的风险降低30％，并有效预防和延缓高血压的发生和发展。运动还可以减缓钙质的流失，构建和维持健康的骨骼、肌肉和关节，同时改善心理状态，缓解紧张、焦虑、抑郁及孤独感，并降低过早死亡的危险。”林立丰说。

运动要遵循科学原则，尽量减少静坐时间

林立丰认为，每个人都是自己健康的第一责任，应积极改善身体活动不足的情况。他建议减少静坐时间，每小时起来动一动，鼓励随时随地进行各种形式的身体活动。

林立丰介绍，成年人每周应至少进行3－5次的中、高等强度运动，每次运动不少于30分钟，每周运动总时间不少于150分钟。老年人则建议以每周至少3次，每次30分钟中等强度运动为基础，再根据自身年龄和健康状况进行增减。“如果老人健康状况良好，可直接参考成年人的运动方案；而健康状况较差的老人，则应根据自身情况进行运动强度的调整。”林立丰提醒。

广东省疾病预防控制中心作为此次活动的协办方，致力于推动传统群众体育活动与全民健康生活方式行动结合。林立丰表示，“体医融合”的理念体现了健康促进的新趋势，将成为推进健康中国建设，全面提升中华民族健康素质、实现人民健康与经济社会协调发展的国家战略的重要措施和依托。据悉，省疾控中心还组织了本单位及清远市、阳山县卫生系统约200名职工组成“省卫生健康方队”，参加“贤令芳踪”路线徒步活动，身体力行支持“体医融合”工作。