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上班腰酸背痛,下班八段锦运动~正确跟练→

信息来源:本网原创稿 发布日期:2023-11-08 分享到:

  如今传统的八段锦成养生新宠儿,在年轻人中火起来了!

  在一招一式中,感受传统文化的庇护,一起来试试国潮养生方式——八段锦。

  什么是八段锦?

  健身气功八段锦是古人常用的养生与保健功法之一,融合了中国传统的哲学思想。同时涉及中医基础理论,有着丰富的文化内涵,可畅通气血,帮助实现强身健体。

  共为八段,每段一个动作,故名为“八段锦”。

  第一式:两手托天理三焦;

  第二式:左右开弓似射雕;

  第三式:调理脾胃须单举;

  第四式:五劳七伤往后瞧;

  第五式:摇头摆尾去心火;

  第六式:两手攀足固肾腰;

  第七式:攒拳怒目增气力;

  第八式:背后七颠百病消。

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  如何练习八段锦?

  全套练习12分钟。

  下面跟着国家体育总局发布的视频学起来吧。

  八段锦在什么时候练合适?

  练习无需器械,不受场地、时间因素的限制。

  练八段锦时比较注重呼吸的结合,如果有时间、有空间,可以随时练。

  八段锦一天做几次合适?

  八段锦的适应人群非常广泛,老年人和小孩都可以练习,不同人群可以对根据自身情况调整练习强度、节奏以及练习时间,可整套练习也可以单个动作练习。

  温馨提醒

  练习前,最好先做热身,活动关节,拉伸肌肉、韧带。

  做完后记得要做收功,比如可轻轻地拍打四肢、胸、腹部位等。

  练习八段锦应量力而行,如练习过程中出现身体不适,应及时停止练习。

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