为了预防孩子近视，“离电视机远一点”“少玩手机”“看一会儿书看一下窗外”都是大家熟知的方法。

　　但很多人忽略了很关键的一点：光。

　　其实大家很容易就能分辨出那些让我们感到不舒服的光源：这些光不但让人不舒服，还可能让我们的眼睛疲劳、酸痛甚至出现视力下滑。特别是青少年儿童，良好的室内学习照明环境是预防近视的重要物质保障。

　　01. 照度

　　合理的照度水平能够减少眼睛疲劳，提升学习效率。

　　照度值（单位：勒克斯lx）是良好视觉环境的一个重要指标。

　　如何判断家庭照度是否满足儿童青少年学习环境要求？

　　1. 测量照度，我们需要用到照度计。

　　2. 在桌面写作业时用得到的区域选择不同的点进行测量。

　　3. 读取照度值。所有测量点的照度值都在300lx以上就属于良好的照度环境。

　　02. 色温

　　低色温（暖光、偏黄）能提供更舒适的视觉体验，减少眼睛疲劳，但容易给人想睡觉的感觉。

　　高色温（冷光、偏白）容易刺激眼睛和神经，让物体更加清晰明亮，但在这种环境下眼睛很容易疲劳。

　　而中色温可让大脑保持适度兴奋性的同时，眼睛也处于舒适状态，学习效率最高。

　　03. 显色指数

　　显色指数是指光源对物体还原阳光下，给人的视觉感受能力的高低。

　　显色性越高，显色指数（Ra）值越接近100，对物体的色彩还原能力越强，人眼区分物体颜色越轻松。

　　低显色指数的灯光，会导致看东西不逼真、事物偏离原来的颜色，容易视觉疲劳，影响人的心情和食欲。

　　04. 频闪

　　灯具的频闪是指光的强度随着时间变化的现象。

　　光源的频闪会引起视觉错误，还可能导致视觉疲劳、眼睛过度调节等问题严重时，甚至可能引起情绪问题。

　　05. 眩光

　　眩光是指由于视野中存在过亮的光源或亮度对比度过大，导致视觉不适或降低物体可见度的一种视觉现象。

　　眩光不仅会影响视觉清晰度，还可能导致视疲劳、头晕等症状。