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您在：可以请我吃薯片、炸鸡、甜甜圈、汉堡、冰淇淋吗？
信息来源：本网原创稿
发布日期：2023-05-19
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全民营养周系列文章之
《健康食品，你吃对了么》
非油炸≠少油
哥哥：妈妈，我想买包薯片，非油炸的可以吗？
妈妈：非油炸只是换了一种制作方式，同样会加不少油，所以非油炸的薯片也不能多吃。不论是油炸还是非油炸薯片，钠含量都不低，常吃不健康。
乳酸菌饮料不能代替纯牛奶
哥哥：我们老师说益生菌有益于肠道健康，我们买这个乳酸菌饮料吧！
妈妈：乳酸菌饮料中虽然含有一定量的乳酸菌，但很难靠喝一瓶来实现肠道“益生”作用，关键是它营养少、含糖量却很高。
从它们的配料表可以看到，水和白砂糖排在前两位，说明它俩的含量最多，小小一瓶饮料中，就含有差不多3块方糖，可以说是妥妥的糖罐子。
喝鲜榨果汁不如直接吃水果
哥哥：买的果汁不如鲜榨果汁有营养，妈妈回家给我们做鲜榨果汁喝吧！
妈妈：其实水果在榨汁过程中也会损失一些维生素C、膳食纤维等营养成分，但糖却会被保留下来，所以鲜榨果汁也不能替代水果。
留意沙拉酱的热量
哥哥：妈妈，我要吃蔬菜沙拉，买个沙拉酱吧！
妈妈：虽然都叫沙拉酱，可有的沙拉酱热量特别高，拌一份蔬菜用的酱跟一个甜筒的热量差不多，所以要尽量选择低油低脂的产品。
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