当一群成年人嗷嗷嚷嚷着想过儿童节时

邻居妹妹反而这样说：“我不喜欢过！”

原因竟然是：

“我都14岁了还要看儿科，太好笑了吧！”

为了让各位“小朋友们”

更好地度过青春期~

今天是一期

“更适合中国宝宝体质的”

男生、女生青春期健康教育知识大全

快快收藏！

女生篇

“来月经的时候小腹痛痛胀胀的”

“跑步的时候胸部疼得厉害！”

“脸上好多油，怎么回事？”

“胖得好快啊，怎么办？”

……

这些问题你也有吗？

青春期保健我们要注意什么？

往下看，有答案

　　月经期卫生保健

　　“来月经的时候小腹痛痛胀胀的”

　　经期小腹痛可以用暖宝宝或热水袋捂住小腹进行保暖，避免寒冷辛辣刺激，保持充足睡眠，并进行适当运动。

　　刚刚经历初潮的女生对黏糊糊的感觉难以适应，这时需保持外阴清洁，生理期可用温水淋浴。

　　购买适用的卫生巾，并学习正确地使用方式，每两个小时更换一次。

　　乳房保健

　　“跑步的时候胸部疼得厉害”

　　乳房萌发是女性第二性征的最初特征，标志着青春期的开始。

　　胸部发育后，要及时佩戴合适的文胸；晚上睡觉时一定要把文胸解开或取下，禁止束胸。

　　不要因为害羞而含胸驼背，平时要抬头挺胸，多做扩胸运动。

　　面部保健

　　“脸上好多油，最近长了好多痘痘”

　　这是因为正处在青春期，性激素分泌增多，皮脂腺分泌旺盛，所以脸上才开始冒油。

　　平时用温水和无刺激性肥皂洗脸即可，不要着急用护肤品，特别是用油脂类用品擦脸，以免阻塞皮肤毛囊和皮脂腺开口，加重症状。

　　身体保健

　　“胖得好快啊，怎么办？”害怕长胖，青春期怎么吃最健康！

　　饮食

　　养成健康饮食的习惯，多吃鱼、肉、蛋、牛奶、蔬果及杂粮等食物，少吃油腻和甜食，不吸烟，不酗酒。

　　运动

　　青春期脂肪容易累积，保持运动习惯，勤锻炼，有助于保持健康体态；经期避免剧烈运动，在身体允许的情况下，可以进行适量运动，步行、慢跑、骑车都是不错的选择。

男生篇

“听说不洗澡就能有‘男人味’？”

“用洗面奶会不会很娘？”

“没变声，他们都说我是‘小鸡仔’”

“早上起床为什么内裤湿了？”

……

打住！别胡思乱想了！

用科学的眼光看看究竟是怎么一回事儿

　　保护外生殖器

　　“男孩子不洗澡就能有‘男人味’？”

　　哥们儿，“男人味”来自个体魅力，而不是“味”力~

　　清洁

　　每日洗澡是标配，丁丁（生殖器）更是要每日清洗，保持清洁，预防尿道感染。

　　穿衣

　　冰丝内裤？透明内裤？什么都别说，柔软舒适的棉质内裤就是最好选择。

　　病症

　　养成每天观察丁丁的习惯（生殖器），如有不适、炎症或其他症状，要及时就医。

　　面部护理

　　“用洗面奶会不会很娘？”

　　青春期油脂分泌旺盛，别以为男生就不长痘！

　　做好面部清洁

　　男生同样可以适当使用中性洗面奶来清洗脸上的油脂；长痘也只是正常的生理现象，无需认为这就“不man了”。

　　正确使用剃须工具

　　用刮胡刀或电动剃须刀，每天及时清理毛毛剌剌的胡子，保持清爽干净的好形象！

　　保护声带

　　“没变声，他们都说我是‘小鸡仔’”

　　每个人都有自己的花期，青春期的身体发生变化时间也不尽相同，嗓音没有变粗并不能说明什么，别在意这些闲言碎语！

　　适度用声

　　正常音量说话即可，尽量避免大喊大叫。

　　饮食注意

　　不吃刺激性食物，以及多~喝~热~水。

　　正确面对遗精

　　遗精是一种正常的生理现象，指男孩子进入青春期以后，有时在梦中精液自尿道排出的现象，第一次遗精时间一般在12-14岁之间，证明男性开始拥有生育能力。如果你感到害羞或者不知所措的话，有以下两种方法：

　　调节

　　了解身体构造，知道自身发育情况，感受身体变化，帮助缓解恐惧、紧张，焦虑的情绪。

　　预防

　　做好清洁，让生殖器处于舒适、干燥的环境，避免尿道感染。

成长是一件很美好的事情

恭喜你，“大朋友”

开始迈入人生的新阶段啦！