随着寒风萧瑟的冬季来临，老年人的健康面临挑战。

　　据英国一项研究显示，在冬季，居民的死亡率显著增加，其中以老年人尤为显著，75岁以上老年人冬季死亡率增加约30%。

　　在广州的一项研究也发现，冬季的死亡率比其他季节的平均死亡率高25.7％，并且发现，每年在冬季死亡的病例中，52%死于心血管疾病，24%死于呼吸系统疾病。同时，75岁以上人群占冬季死亡人数的71.6%。

　　冬季是多种疾病的高发季节，尤其是对气温变化较为敏感的老年人群体，需做好预防措施，保持健康的生活方式，以降低疾病发生的风险。

　　01 冬季常见疾病及其原因

　　1.心血管系统疾病

　　✎原因

　　① 冬季气温骤降的时候，血管会收缩，血压会上升，导致心脏负荷加重。

　　② 感冒和流感等呼吸道疾病也会间接影响心血管系统的健康。感染和炎症反应会导致血管内皮损伤，增加血栓形成的风险，从而间接地影响心血管系统。

　　③ 寒冷天气活动量相对减少，可能导致体重增加和血脂水平升高，会增加心血管疾病发生的风险。

　　✎常见疾病

　　心绞痛、心肌梗死、心律失常、急性心力衰竭、短暂性脑供血不足、脑卒中（中风）等。

　　✎识别中风，请记住FAST原则：

　　✎脑卒中（中风）的最常见症状

　　脸部、手臂或腿部突然感到无力，通常是身体一侧。其它症状包括突然出现：① 脸部、手臂或腿出现麻木，尤其会发生在身体的一侧；② 神志迷乱、说话或理解困难；③ 单眼或双眼识物困难；④ 走路困难、眩晕、失去平衡或协调能力；⑤ 无原因的严重头痛；⑥ 昏厥或失去知觉。出现这些症状的人应该立即就医。

　　2.呼吸系统疾病

　　✎原因

　　呼吸系统极易受外界环境影响，冬季天气寒冷，空气干燥，冷空气可使鼻咽部的局部黏膜变得干燥，以致发生细小破裂，病毒、细菌等病原体容易乘虚而入，引发呼吸道疾病。

　　✎常见疾病

　　急性呼吸道传染病、慢性阻塞性肺疾病急性加重、哮喘等。

　　3.消化系统疾病

　　✎原因

　　冷空气刺激人体，可能通过神经反射等机制导致胃肠道痉挛性收缩，易促发消化道疾病。

　　冬季饮食方式的变化也可能促使消化系统疾病发生，如吃滚烫、辛辣食物，或暴饮暴食等。

　　特别是，老年人群消化系统功能会有一定程度的退化，如肠蠕动功能减退、胃排空延缓等，更易引发消化系统疾病。

　　✎常见疾病

　　胃肠道炎症、消化道溃疡、胃肠道功能紊乱等。

　　02 预防措施

　　✎衣：

　　① 外出注意保暖，穿戴适当的保暖衣物，尤其是头部、手部和脚部；

　　② 勤换衣物；

　　③ 贴身衣物要柔软、宽松，宜穿棉制品或丝织品，注意加强皮肤保湿。

　　✎食：

　　① 戒烟限酒；

　　② 均衡饮食，遵循低盐、低脂、高纤维的饮食原则，多吃新鲜蔬菜水果，避免过量摄入高热量食物。

　　✎住：

　　保持室内温暖、通风和适宜的湿度。

　　✎行：

　　外出时加强个人防护，乘坐公共交通工具、前往人群密集场所或医院建议科学佩戴口罩。

　　✎适度运动：

　　① 适当增加室内运动，以保持血液循环；

　　② 选择有氧运动如散步等，避免剧烈运动。

　　✎接种疫苗：

　　每年接种流感疫苗，根据需要接种肺炎链球菌疫苗等。

　　✎规律作息：

　　保持充足的睡眠，避免熬夜。

　　通过采取这些预防措施，老年人可以降低冬季疾病的风险，保持健康的生活方式。让我们共同努力，为老年人的冬季健康保驾护航！