春节将至，亲情盛宴与味蕾狂欢双重奏响，想象着久别重逢的笑语盈盈，还有那魂牵梦绕的家乡味在舌尖跳跃，是不是心已飞回那温馨餐桌旁？幸福得快要溢出来？

　　疾控专家温馨提示：在这珍贵的相聚时刻，别让肠胃的小情绪成为欢乐乐章中的不和谐音符。今天，就让我们一同解锁春节健康饮食秘籍，守护肠胃，让美好时光无忧无虑，畅享每一刻！

　　四点建议 护“胃”健康

　　01 改良烹饪方式，控制油脂摄入

　　过年过节又是大厨们大显身手的时候。为了大家既能吃得好又能吃得健康，大厨们可以多选择蒸、煮、炖等烹饪方式，少一些油炸。

　　02 注意个人卫生，守护食品安全

• 饭前便后要洗手。

• 切凉拌菜及熟食的刀和砧板一定要与切生食的分开，以免感染细菌、病毒等。

• 每餐饭菜尽可能选择新鲜食材，不要将食物长期囤积在冰箱中。

• 尽量不要食用过夜食物，若是中午剩下的食物晚上吃，一定要充分加热，若饭菜需放在冰箱储藏，则需覆盖保鲜膜以避免其与冰箱中的细菌接触。

　　03 保持良好生活习惯，提升免疫力

　　规律的生活习惯和饮食习惯是肠胃健康的基石。春节期间，虽然聚会多、活动多，但也要保持充足的睡眠，避免过度劳累。适当的运动，如散步、慢跑等，不仅能增强体质，还能提升肠胃消化功能，让肠胃在假期也能保持活力。

　　04 合理搭配饮食，定量定时进食

　　春节期间，美食诱惑多，但也要记得“三分饥寒”的道理。按时按量进食，避免暴饮暴食，让肠胃保持有规律的活动。无论是空腹还是过饱，都会对肠胃造成负担，因此，要合理安排饮食时间，让肠胃得到充分的休息和恢复。

　　亲爱的你，记住了吗？通过改良烹饪方式、注意个人卫生、保持良好生活习惯以及合理搭配饮食，我们可以在欢聚的时光里，守护好我们的肠胃，让健康与快乐同行！

　　疾控君祝您春节假期吃得快乐又健康！